białko kcal

Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 386 kcal (1633 kJ) Białko 70 g Węglowodany 13 g Tłuszcz 6 g Kreatyna 6 g Tauryna 6 g Razem to wprawdzie 101g, a nie 100g. Ale skąd info, że 6g krety i 6g tauryny zawiera się w owych 70g białka??

Mial byc powrot ponad miesiac temu i nie bylo ;-) Troche przez ostatnie 1,5 miesiaca eksperymentowałam z dietą, bo odrzuciło mnie od mięsa i nie jadlam go w ogole, po prostu odrzuca mnie sama myśl o jego smaku i konsystencji. No i zywilam sie miesiac w wiekszosc owocami , ciut mniej warzywami z dodatkiem kasz i platkow owsianych. Takie jedzenie [...]

Po sniadaniu popracowalam troche przy komputerze i wyszlam sie rozruszac. Wpadło 7,5 km w 43 minuty ;-) Trening dopiero bede robic pozniej, ale pewnie nie bede miala czasu na wpis, wiec uzupelnie juz teraz z planowanymi obciazeniami ;-) TRENING plecy grubość 1. Martwy ciąg 6 x 10 60 kg 2. Przyciąganie uchwytu wyciągu wąsko do brzucha 6 x 10 3. [...]

[...] brać nolvę to powinienem ją brać już do końca cyklu i odbloku? 6. Wcześniej jadłem na masie jako ekto ok 4500 kcal, 2-2,5 b/kgmc. Teraz cel jest ten sam. Do ilu podbić białko i kalorie? ###################################################################### 1. ja na opakowaniu 2.nie (odpowiednia dieta) 3.mono mozesz brać non stop 4. jeśli 8 [...]

[...] rozumiem ? Kalorii tez cos malo ja mam cos kolo 2,5k tylko wage mam 80, przelicz na nowo, jezeli masz zamiar silowo cwiczyc to podbij bialko ogranicz wegle, tluszcze tez bym podbil Teoretycznie moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2750 kcal, poza rowerem niewiele się ruszam. Nie wiem gdzie jeszcze wcisnąć białko i tłuszcze... masz jakiś pomysł?

[...] więc zmian jako takich od tamtego tyg ni ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/589a312050e748248ca953a49d776c08.jpg Dieta 1800 kcal. W tym tygodniu węgle zwiększone o 10g. 170g->180g białko 130g reszta tłuszcze Suplementy 3x Joint therapy plus Trec`a 2x enzymy trawienne Trec`a 3x BCAA odżywka białkowa Creamy Coctail Trec`a vit C strong 1000 Trec`a po [...]

[...] inse pewnie.kiedy wpadł izolat?przy takiej podaży wegli czasami mogą zdarzyć się takie sytuacje. Dla mnie to raczej normalne. Zazwyczaj po wypiciu białka. Jeśli wpadło białko + tran to celował bym w to.No chyba że szybciej się pojawiło. Ale im dluzej będziesz siedział na niskich kcal / lc to tym częściej się mogą pojawiać takie sytuacje. [...]

10kg w przysiadzie? To żart? Tyle są w stanie podnieść 15 letnie dziewczyny,chłopie.... Przestań się opieprzać. Druga sprawa: Jak widac IF Ci nie służy.To nie jest optymalny sposób żywienia. Spróbuj bardziej pospolitego modelu żywieniowego. Białko 1,5/2g Węglowodany 2g Tłuszcze 1g Od tej wartości zacznie się kalibracja. Jeśli waga będzie ładnie [...]

[...] napisane jest jak najbardziej ok, też tak jadam, no oprócz miesa, bo przez dzień zjadam go 600-700gram. natomiast po treningu zasugerował mi zebym spozył własnie tą odzywke białkową coś tu jest nie tak, poniewasz po treningu potrzebne jest białko szybkowchłanialne, najlepiej jakieś whey Ja jadam 4 posiłki dziennie myslałem ze to stanowczo za [...]

Dzięki za odpowiedź Mateo Rozumiem, że Twoja propozycja diety odnosi się do prawdopodobności zrzucenia nadmiaru tłuszczu tak ? Obliczę co należy i ułożę dietę z odpowiednimi proporcjami tych produktów w stosunku do makroskładników. Podział: Białko - 2.2 ; Tłuszcze - 1.3 ; Węglowodany - pozostałość. Taki podział będzie dobry ? Moje [...]

Na 1ms zmniejsz ilosc tluszczy do minimum, mowie tutaj o jedzeniu max 40g t dziennie. Bialko normalnie 1.8g-2g na 1kg masy, cala reszte kcal uzupelnij ww, tak ww ma byc twoim zrodlem energii. Odstaw jajka na ten 1ms przedewszystkim. Daj znac za 1ms czy sylewtka zrobila sie bardziej ubita i widzisz poprawe. Ps:warzywa 500g to minimum, zacznij [...]

z diety wyszło mi: kcal: 3143 białko: 167 g tłuszcze: 76 g (nie za dużo?) węgle: 439 g chyba trochę za mało, nie powinno przekraczać około 400 kcal ponad norme?

Jesli w odzywianiu bedzie odpowiednia ilosc kcal, to po gainerze moze ulać bez problemu.Zwieraja wegle o wysokim indeksie glikemicznym. Poza tym, masa rosnie od nadwyzki kcal, ponad dzienne zapotrzebowanie. A twierdzenie, ze rosnie od protein, jest conajmniej nie trafione, a jesli trafione, to tylko w polowie. Wedlug badan, aminokwasy rozglaezione [...]

Włączam powiadomienia... w razie czego... A może jeszcze jedno case study Takie raczej typowe ;) Chłopak 180 cm, 60 kg. Zaczyna od 3500. Trening, dieta, ewentualnie białko. Po 2-3 miesiącach 65 kg, 4750 kcal... przy 80 kg 10500 kcal... Nawet zakłądając drugą wersję - 250 na kg - będzie to 8500 przy 80 kg... "Kulturysci maja nasrane od tych [...]

20:00 KOLACJA -jogurt naturalny (42 kcal 3,7 B 1,5 T 8,8 WW) -100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem (322 kcal 7,1 B 1,9 T 76,8 WW) Gdzie tu białko? To nie jest pełnowartościowy posiłek. Daj pierś,rybe, albo inne chude mięso. Dodaj np. troche oliwy do twarogu i do drugiego posiłku. Ewentualnie możesz, wrzucić jeszcze jeden posiłek np. przed [...]

[...] Bardzo pomocne Ogólnie zarys diety powinien wyglądać. Jesz około 6 posiłków dziennie Śniadanie ma najwięcej kcal i masz w nim białko ,węgle i tłuszcz Przed i po treningu posiłek z pełnowartościowego białka i węgle. Kolacja białko i tłuszcze, tak samo pozostałe posiłki. Węgle najlepiej tylko na [...]

[...] bo to 2 zupełnie inne sprawy. Wylicz swój bilans kcal i zobacz, ile jesteś w stanie dostarczyć z pełnych posiłków, a ile z szejka. Ja bym jednak stawiał po prostu na szejka białkowego (szybko przyswajalne białko), wypijesz sobie zmiksowaną mieszankę a w domu zjesz normalny obiad. Z tym szejkiem to radzę Ci dlatego, że jak musisz spelnić [...]

wszystko jest na forum ale troche ci opisze mniej wiecej wiec tak zeby nie przytyc i nie schudanc musisz jesc tyle ile spalasz zapotrzebowanie obliczamy wzorem ( to tylko wzór, zycie samo skoryguje ;-P ): waga*24*aktywnosc(miedyz 1 a 1,5 ) = kcal bialko mysle ze na poziomie od 1,5 g do 2 g tłuszcz ponad 1 g wegle reszta zapotrzebowania mysle ze [...]

-płatki owsiane 100g jogurt naturalny 2% tluszczu 250g bialko jajka kurzego 60 g dodaj orzechy wloskie i tran ser twarogowy chudy 50g B:39,03T:12,45W:87,03 422,3 kcal 460gram produktow 2(i trzeci posilek to samo-nie ma innej mozliwosci--- szkola) -Chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem 100g -szynka z piersi kurczaka 50g -ser twarogowy [...]

no i jak teraz?? mysle ze juz jest oki!! 1 posilek -płatki owsiane 100g jogurt naturalny 2% tluszczu 250g bialko jajka kurzego 60 g orzechy włoskie 30g tran 10g B: 33,93T: 40,29W: 90, 677,6 kcal 450gram produktow 2(i trzeci posilek to samo-nie ma innej mozliwosci--- [...]